Všetci si žijeme vo svojom stereotype, schovaní za vrstvou oblečenia alebo za tonami papierov v kancelárii. Občas sa v myšlienkach ponoríme do fantázie a predstavujeme si seba inde. Na inom mieste, medzi inými ľuďmi, v inom tele. Ale keď precitneme dostávame sa späť do reality k hroznému šéfovi, zlej práci, zdevastovanému telu. V minulosti naše pokusy o zmenu zlyhali, preto pri revízií nutného úsilia vynaloženého na zmenu to rovno vzdáme.
Trvalá zmena v stravovacích návykoch sa do nášho života dostane postupne krôčik po krôčiku. Nesnažte sa všetko zmeniť naraz. To je najlepšia cesta k zlyhaniu.
Skôr ako na výsledky sa zamerajte na zmenu v správaní, ktorú je nutné vykonať aby ste dosiahli požadovaný cieľ. Napríklad keď naším cieľom je byť zdravý a štíhly, stanovíme si, že budeme jesť päť porcií zeleniny denne.
Stanovte si zakaždým iba jednu malú merateľnú zmenu v čase. Dajte si otázku: Na koľko percent som schopný túto zmenu v mojom režime dodržať? Ak je odpoveď menej ako 70%, nepúšťajte sa do toho a stanovte si nižší cieľ. Na koľko percent ste schopný dodržať (tak aby vás to nezaťažovalo) 5 porcií zeleniny denne? Na 20%? Dáme menej. Čo takto 2 porcie zeleniny denne? Znie to jednoducho? Až moc jednoducho? Výborne. Toto je náš štartovací bod. Verte tomu alebo nie, takáto malá zmena vás dokáže posunúť veľmi ďaleko. Dôležité je začať.
Keď si zvyknete na túto zmenu, pridajte ďalšiu. Nemusí to byť ďalšia porcia zeleniny. Môže to byť pridanie nejakej športovej aktivity. V tomto prípade platí to isté. Začnite s niečím, čo vás najmenej obmedzí a ste schopní svoj plán dodržiavať na 70% - 80%. Ste schopný päť minút každý druhý deň intervalovo trénovať doma pri posteli? Nie? Každý tretí? Áno? Super začiatok. Neverte keď niekto vraví, že musíte trénovať 5 hodín týždenne aby ste vyzerali a cítili sa super.
Nezabudnite si pridávať postupne záťaž a zmeny v stravovaní, inak ostanete stagnovať. Keď budete na sebe vidieť zmeny, bude vás to samo motivovať k ďalším krokom. A nepýtajte sa na kroky. Tie predsa sami viete, alebo sa postupne v mojom blogu o nich dočítate.
-B-
Trvalá zmena v stravovacích návykoch sa do nášho života dostane postupne krôčik po krôčiku. Nesnažte sa všetko zmeniť naraz. To je najlepšia cesta k zlyhaniu.
Skôr ako na výsledky sa zamerajte na zmenu v správaní, ktorú je nutné vykonať aby ste dosiahli požadovaný cieľ. Napríklad keď naším cieľom je byť zdravý a štíhly, stanovíme si, že budeme jesť päť porcií zeleniny denne.
Stanovte si zakaždým iba jednu malú merateľnú zmenu v čase. Dajte si otázku: Na koľko percent som schopný túto zmenu v mojom režime dodržať? Ak je odpoveď menej ako 70%, nepúšťajte sa do toho a stanovte si nižší cieľ. Na koľko percent ste schopný dodržať (tak aby vás to nezaťažovalo) 5 porcií zeleniny denne? Na 20%? Dáme menej. Čo takto 2 porcie zeleniny denne? Znie to jednoducho? Až moc jednoducho? Výborne. Toto je náš štartovací bod. Verte tomu alebo nie, takáto malá zmena vás dokáže posunúť veľmi ďaleko. Dôležité je začať.
Keď si zvyknete na túto zmenu, pridajte ďalšiu. Nemusí to byť ďalšia porcia zeleniny. Môže to byť pridanie nejakej športovej aktivity. V tomto prípade platí to isté. Začnite s niečím, čo vás najmenej obmedzí a ste schopní svoj plán dodržiavať na 70% - 80%. Ste schopný päť minút každý druhý deň intervalovo trénovať doma pri posteli? Nie? Každý tretí? Áno? Super začiatok. Neverte keď niekto vraví, že musíte trénovať 5 hodín týždenne aby ste vyzerali a cítili sa super.
Nezabudnite si pridávať postupne záťaž a zmeny v stravovaní, inak ostanete stagnovať. Keď budete na sebe vidieť zmeny, bude vás to samo motivovať k ďalším krokom. A nepýtajte sa na kroky. Tie predsa sami viete, alebo sa postupne v mojom blogu o nich dočítate.
-B-
Žádné komentáře:
Okomentovat